jak się

[...] treningi, zmieniam i udoskonalam je w miare stopniowo. Wyniki idą w górę, sylwetka z każdym mięsiącem również się zmienia, niemniej jednak moim priorytetem jest wygląd taki jak zamieszczam na fotografiach poniżej: http://images3.wikia.nocookie.net/__cb20110226185954/4chanfit/images/c/c6/Tinytrip.jpg [...]

Witam, jestem Hubert mam 17 lat i jestem typowym ektomorfikiem czyli jestem chudy i mam problemy z masą. Wzrost 181 cm, waga 68-71kg (zależy od dnia jak i jego pory), dołączam fotke mojej sylwetki, na siłowni pokazywałem się już długi czas lecz dopiero od jakiś 6-8 miesięcy zacząłem trenować na serio (oczywiscie trening typowy dla ektomorfika mała [...]

[...] ogólnie ulany jestem - boczki i dół brzucha najgorsze z tego wszystkiego :D na nich też mi najbardziej zależy Zależy mi na schudnieciu tak do poziomu 75kg przy zachowaniu jak największej ilości mięśni przy jednoczesnym znacznym spadku bf tak jak ja to widzę - liczę na opinie i korekty Dieta: system IF -8/16 - od 14 do 22 uczta, post od 22 do [...]

Witam wszystkich na forum jestem od dawna ale jakoś nigdy nie korzystałem z niego aż do kiedy zacząłem się zastanawiać jak zgubić tłuszcz zgromadzony głownie w okolicy brzucha.. Poczytałem i zabrałem się za liczenie moja waga aktualna to około 68 kg przy wzroście 170 dotychczas praca siedząca no może jak polatam trochę po budowie schody itd.. [...]

[...] pisac wino solo bez sensu itp , wes propa do tego itp szanuje to ale dzieki , i tu pojawia sie moje pytanie kolega bierze teraz anavar z firmy kissel , czy to anavar czy nie jakas meta tego sam bog nie wie ... ale wyniki ma swietne na tym wiec moze orginal bierze 60mg dziennie tabletki 10mg , wiec chcialbym zapytac czy wogole ma jakikolwiek [...]

[...] Od paru miesięcy zacząłem poza brzuchem ćwiczyć nogi, barki, biceps i triceps. Efekty mojej cało rocznej pracy są, jednak zostało mi trochę oponki w dolnej części brzucha jak wiadomo. Moje treningi trwają około godziny (w domu) bez żadnych sztangielek itd. w 3-powtórzeniach (oprócz treningów na barki) Diety żadnej nie stosuję bo po prostu się [...]

[...] i spowrotem. Odżywianie : Na śniadanie zwykle nie jem nic chociaż zdarzy się zjeść mleko z nesquikami, wypijam zieloną herbatę (słodzę 1 łyżeczkę) Po powrocie ze szkoły jakaś zupa, na obiad pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka lub ogóreczki. Podkreślam, że lubię warzywa i owoce. Na kolacje albo napycham się jak głupi, albo wcinam [...]

[...] wyczytałem w podwieszonych to na pierwszy raz warto metanabol lub prop. Niektórzy polecają cykle 6-8 tyg, a niektórzy mówią o 12tyg bo na 6 nie warto. Pytanie jest ogólne jakiej firmy miałbym szukać, jakiego środka i ew. ile tego. Po drugie od kąd ćwicze zażywam MZB, O3, Witaminy(Trec/Olimp) czy w przypadku brania SAA muszę zwiększyć dawki [...]

[...] a maly nie jest w formie , dziwi mnie fakt bo wszystko zemnie spadlo deca byla podrobiana bo nic mi poniej nie weszlo jedynie po tesciu :( ale zablokowalo mnie ostro niewiem jak to mozliwe .,.. powiedzcie co robic ? kupic tescia prolnagatum i hcg ? i ladowac ?czy jak z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 192 Obwód [...]

Witam wszystkich. A wiec mam takie pytanie mianowicie to problem. Bo nie bardzo wiem jak cwiczyc Podciaganie na drazku zeby zwiekszyc ilosc podciagniec. Wg mojego planu ktory robie 3x 12,10,10,8 nie jestem w stanie sie tyle razy podciagnac niestety;/ wiec chcialbym o jakies porady Jak inaczej moge Cwiczyc podciaganie :)

[...] zastosowania w suplementacji są dość szerokie. Dla kogo ten suplement? CITRULLINE szczególnie nadaje się dla osób podejmujących ćwiczenia o szczególnie dużej intensywności, jak podnoszenie ciężarów i biegi sprinterskie. Jabłczan cytruliny można stosować razem z tauryną, by uzyskać znakomity efekt pompy i poprawić muskularny wygląd ciała. [...]

[...] ona: http://img218.imageshack.us/img218/2913/40638142.jpg http://img191.imageshack.us/img191/258/48774051.jpg http://img502.imageshack.us/img502/2559/61907312.jpg I plakaty jakie dodaję jeszcze jak tamte wam sie znudzą Trzy plakaty o wymiarach 85x60 cm: http://img517.imageshack.us/img517/8965/26907985.jpg [...]

[...] = 132.14gram Tluszcz 30% 1057.13kcal = 117.46gram Podane wyżej dane dotyczą umiarkowanej aktywności (cwiczenia 1/2 w tyg.) Moje pytanie dotyczy zarówno planu treningowego jak również diety. Wracam na siłownie po ponad 2letniej przerwie. Mam zamiar zrobić 2/3 tygodniowy trening FBW, który przedstawia się następująco: 1 tydzień: 2 serie po 10 [...]

Kofeina pomaga spalac tluszcze i jest to przydatny, praktyczny oraz tani specyfik. W zwiazku z tym mam pytanko kiedy pic kawe i w jakich ilosciach. Czy picie 4 kubkow kawy w tygodniu jest szkodliwe? Mam aeroby 5 razy w tyg. i jeden raz mi wypada w sobote. Reszta w tygodniu po calym dniu w szkole (chodze na popoludniu) kawa bardzo mi pomaga podczas [...]

[...] wygląda mniej więcej tak, co opiszę na przykładzie klatki: 1) Przydałoby się coś zmienić... 2) No to rozpiszemy nowy trening 3) Wypisujemy z atlasu lub z głowy ze 4 jakiekolwiek ćwiczenia na klatkę 4) Wrzucamy na sfd do sprawdzenia 5) Dziwimy się, gdy czytamy, że trening z dupy Otóż sytuacja powinna wyglądać następująco moi drodzy: 1) [...]

Witam wszystkich serdecznie na pierwszym założonym przeze mnie temacie. Postanowiłem założyć ten temat bo ngidzie nie mogłem zanelźć informacji - jak bronić się kulami do rehabilitacji. Najpierw przedstwię sytuację. Wiek 18,5; wzrsot 185 cm, waga 73 kg, w ubiegłym roku dużo boksowałem, ogólna sprawność do czasu kontuzji - bdb, grałem w klubie w [...]

[...] Na wstępnie z góry przepraszam jeśli jest to kolejny temat, który wałkowany jest tysiąc razy, ale ze względu na to, że jest to będzie mój pierwszy cykl chcę do tego podejść jak najbardziej z głową dlatego też proszę was o indywidualną pomoc. Przeglądam różne fora, wiele tematów i na każdym pojawiają się inne i sprzeczne informację, dlatego wolę [...]

[...] na siłownię. Po dwóch miesiącach jestem załamany. Schudły mi ręce, klatka a brzuch został. Wszystko nad czym pracowałem na siłowni spada, a ten pieprzony brzuch zostaje. jakoś bardziej rozciągnięty też się nie czuję. Aha, profilaktycznie jak zacząłem chodzić na kick boxing zapodałem sobie kreatyne i białko na miesiąc żeby ograniczyć spadki [...]

[...] fascynacji mam za soba (8 miesiecy, cykle na kreatynie) - przez 8 miesiecy wypilem z 5 browarow lacznie bojac sie spadkow . Jezeli cwicze 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt) to jaki wplyw bedzie mial wypad na browara w sobote lub tez impreza z duuuza iloscia wodki? Nie jestem specjalista z tej dziedziny.. ile czasu to bialko ktore nie przemienilo [...]

[...] 2 łyżki -wrzątek. *suche składniki mieszamy ze sobą,dodajemy do nich wrzątek, ma nam powstać gęsta masa, mniej wiecej tak powinna się trzymać: -uzyskane ciasto wrzucamy na jakieś 10-15min do lodówki,aby stężało. I w tym czasie zajmujemy się farszem. Farsz: -szpinak -twaróg -odrobina mleka *szpinak wrzucamy na rozgrzaną suchą patelnię,dusimy pod [...]